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为什么冬季是感冒头痛的高峰期?_养生保健_家庭医生在线健康论坛

网友管理员 上传 2018-07-29 18:54

  很多人一到换季就容易感冒,尤其是冬天的时候,因为天气寒冷,感冒的发生率也是非常高的。有的人一到冬天就会感冒头痛,像这种情况和很多因素是有关系的,还要注意冬天衣物的加减。为什么冬季是感冒头痛的高峰期?详情了解。

  首先介绍下冬季容易感冒的几个原因:

  1、家庭卫生

  厨房要每天做饭,残留下很多细菌,每天要将厨房打扫干净,多擦洗两遍,餐具要及时消毒清洗,对于家里有感冒的人,他们使用的餐具要单独清洗,碰过的地方要用消毒后的抹布擦干净,不要怕麻烦,如果不进行消毒可能滋生更多的感冒病毒,传染其他家庭成员,感冒的人自己也要多注意,吃饭前洗手。

  2、缺乏维生素

  易得感冒的人,可能是身体缺少维生素,补充维生素C和维生素E,维生素C能够增强免疫力,预防感冒,具有解毒的功效,维生素E能够保护细胞,对免疫系统有重要作用,按照说明补充维生素,食物中也含有这两种维生素,例如蛋类,肉类含有E,水果蔬菜中维生素C较多。

  3、光照少

  冬季户外出去少,受到的阳光照射也少,皮肤产生的维他命也少,容易感冒,平时多在阳光充足的地方休息,可以在阳台附近坐下来,或者休息日步行出门,多接触阳光,远离感冒,有条件的地方要定期接种流感疫苗,如果已经感冒了,要多喝水,多休息,少熬夜,按时吃药。

  4、病毒传染

  冬季感冒增加,常出现打喷嚏,流鼻涕这就是感冒了,在办公室如果身边的人打喷嚏,要马上远离他,因为喷嚏中的病毒会传播至1米距离,人的眼睛和鼻子最容易被传染,公共场所人群拥挤,为了避免病毒传染最好戴上口罩,回家后将口罩用热水冲洗,进行消毒,被传染上就要感冒了。

  5、免疫力

  冬季身体免疫力会降低,疾病容易侵害,尤其是弱势群体,更容易得感冒,冬季尽量避免到商场等地方购物,穿好御寒的衣物,不要着凉,如果感觉身体冷,回家马上冲泡一杯红糖姜水祛除寒气,免疫力低和睡眠也有关,每天早睡早起保证良好的睡眠,提高免疫力。

  6、空气不流通

  冬季很多人不愿意开窗通风,不愿意出门,每天呆在办公室,出门坐轿车,回家,接触户外空气很少,室内不通风,空气不能流动起来,细菌病毒就会在屋中出不去,如果有感冒的人,其他人更容易被传染,冬季每天还是要固定通风的,打空调比不上开窗通风好。

  7、懒做运动

  天气寒冷,呆在屋子里面温暖舒适,不愿意出门,一个冬季都不做户外运动,其实在冬季更要每天出去,可以晚点出去,慢跑,让身体血液畅通,呼吸新鲜空气,多做有氧运动,例如散步、跳舞等,不要偷懒坚持每天30分钟左右,增强身体免疫力,有效抵抗感冒侵袭。

  其次介绍下预防感冒的几个方法:

  1、放弃使用清洁剂

  如果清洁剂中酒精成分含量很高才可以使用,因为洗手液的功效不足手上很容易招致病毒的产生。如果手非常的脏,就怕洗手液起不到任何作用。所以,小编建议大家,在平时外出回家后,只要用肥皂或者洗手液洗手就行了。

  2、用盐水清洗鼻子

  用盐水清洗鼻子能减少患感冒的次数。这是因为用盐水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生长下来。这种溶液很容易制作,将自来水煮沸后加入盐,形成溶液,待冷却后就可以使用了。

  3、适度锻炼

  轻柔或适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激;而大约90分钟的高强度锻炼会导致应激激素和抗炎分子的释放,对免疫系统的功能形成抑制,导致人们更容易患上感冒和流感。

  4、服用维生素D补剂

  人体内维生素D的含量较低会扰乱一种名为hCAP-18的抗细菌分子的功能,它会对免疫细胞形成刺激。如果你的体内缺乏维生素D,那么你患上感冒和流感的风险至少会增加三分之一。如果你想服用维生素补剂,请尝试服用维生素D3,这种形式的维生素D最容易被人体吸收利用。

  5、用热水洗衣服

  流感病毒能在40摄氏度的温度中生存,所以如果有家庭成员患上了流感,要用高于40摄氏度的热水对衣服和被褥进行清洗,以杀灭病菌。

  6、减少食糖的食用量

  国外有关研究发现,当一个人在食用糖后,在长达五个小时里面,其身体中的吞噬细胞吞噬的细菌,要比不吃糖的人少的多。因此,建议少吃糖,能够有效的增强免疫细胞的抗病能力。

  7、保证八个小时的睡眠时间

  与每晚睡眠八个小时的人相比,睡眠时间不足七个小时的人患上感冒的可能性会增加3倍。专家认为:睡眠受到扰乱或缺乏睡眠,会对一种名为TLR-9的免疫基因的运作形成干扰。

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