首页 > 糖友圈 > 糖友冬季饮食要注...
}

糖友冬季饮食要注意什么?_糖友圈_家庭医生在线健康论坛

网友管理员 上传 2018-07-25 15:06

  糖尿病是临床上常见疾病,现在生活中因为人们的生活习惯以及饮食习惯的不当,糖尿病发病几率越来越高,对人们的生活也造成了直接性的影响。除了治疗控制,日常生活中的饮食也要了解。冬季是糖尿病的高发期,糖友冬季饮食要注意什么?

  首先介绍下冬季糖尿病人要注意的几个问题:

  1、注意运动运动

  运动强度控制得当,太多或太强的运动,会使血液循环增快,从而引起低血糖症。糖尿病患者一般每天活动两次、每次30分钟,秋冬季选择中午和晚上饭后时间运动最佳。但有心肺疾病的糖尿病患者,不可剧烈运动。

  2、注意预防感染

  呼吸道、皮肤、尿路感染等是糖尿病最常见的并发症,由于气温骤降易造成呼吸道粘膜抵抗力下降,皮肤弹性下降等,糖尿病患者比常人更容易发生各类感染。因此,患者应注意皮肤清洁卫生,经常洗澡,如遇皮肤破损、甲沟炎、疖肿、毛囊炎等应及时治疗,同时要坚持早晚及饭后刷牙漱口。

  3、注意便秘

  冬季比较“燥”,容易便秘,便秘时用力排便增加腹压,容易诱发心脑血管疾病,甚至危及生命。所以糖尿病病人在冬季除了补水外,还应该注意多吃富含高纤维的食物,比如蔬菜等,尽量避免便秘的发生。

  4、注意补水

  有的糖尿病病人没有渴感就不喝水,而有的糖尿病病人(尤其是一些高龄的病人)渴感不明显,喝水比较少。冯主任提醒,人体内60%是水份,等到口渴再喝水这样的习惯不好,最好养成定时适量喝水的习惯。老年人最好在睡前喝一次水。因为很多心脑血管病变发生在夜间中,睡前补水主要为了稀释血液,降低血液粘稠度,减少缺血性疾病的发生。

  5、注意饮食

  冬季,人的食欲比较好,广东生活尤其明显。夏季出汗多,胃液、消化液分泌较少,胃口小。冬季恰恰相反,胃口好。糖尿病人如不注意在冬季容易多吃,多吃导致血糖升高,诱发相关并发症的发生。所以,糖尿病人在冬季应该在医生的指导下制定科学的食谱,坚持合理有度的饮食摄入,坚持三大营养均衡的原则。

  6、注意保暖

  人体受凉时,会引起反射性血管收缩,导致相应器官和肢体的缺血,严重时可以诱发心绞痛、脑供血不足等问题。因此,糖尿病人冬季应该注意保暖。此外,糖尿病人容易合并周围神经病变,肢体痛温觉减弱或消失,泡脚时容易烫伤,建议病人不要用太热的水泡脚。

  其次介绍下糖尿病人冬季锻炼的几个注意事项:

  1、运动谨防摔伤

  冬季天寒地冻,糖尿病患者运动时极易造成摔伤。所以一定要选择适合自己的运动,尽量减少跑步、踢球等幅度过大的运动。还有如果室外有结冰或者下雪天气,一定不能选择在室外运动。

  2、雾霾天气不要运动

  如果室外是空气污浊的雾霾天,完全可以选择在室内做一些简单的运动,比如散步或做操等。

  3、空腹不要运动

  糖尿病患者切记千万不能空腹锻炼,可以选择在早饭或者晚饭后运动,另外运动时随身携带些糖类及时补充,预防低血糖的发生。

  4、运动时间选择,最好等太阳出来后运动

  冬季的早晨,天气比较寒冷,这很容易使得糖尿病患者的血管收缩,造成血糖血压增高。如果选择在七八点钟太阳出来,气温相对回升,温度没有那么低的时候再进行锻炼的话,对糖尿病患者保持血管畅通有一定的意义。

  最后介绍下糖尿病人的几个饮食禁忌:

  1、易于使血糖迅速升高的食物

  很多含糖的食物都会令血糖升高,例如常见的蜂蜜、巧克力、水果糖、汽水、冰淇淋、蛋糕等,这些食物糖尿病患者都要少吃。

  2、易使血脂升高的食物

  糖尿病患者也要注意自身的血脂情况,一些会引起血脂升高的食物,如猪油、奶油、肥肉等胆固醇胆固醇含量高的食物也要少吃。

  3、不宜饮酒

  酒精中的热量比较高,而且酒精需要经肝脏代谢,长期饮酒会加重肝脏负担,而且也容易令血脂升高。另外对于使用胰岛素的糖尿病患者来说,如果空腹饮酒很容易会出现低血糖的情况。因此糖尿病患者最好还是要少喝酒。

  4、含热量较高的食物

  花生、瓜子、松子、核桃等坚果类食物热量较高,因此糖尿病患者不要经常食用,即使食用时也要少量为佳。

  5、含糖量较高的食物

  一些淀粉含量较高的食物,如红薯、土豆、芋头、玉米等食物,由于淀粉在体内会转化为葡萄糖,因此糖尿病患者食用不可过多。

x 关闭