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热水泡脚有益无害?这四类人要注意了_养生保健_家庭医生在线健康论坛

网友管理员 上传 2018-07-11 17:46

  现代生活中很多人都非常热衷于养生,养生的方法有很多,这些都是从生活中一点一点侵入的。尤其是每个人的身体素质不一样,有的体质偏寒的人一定要注意暖身,比如促进血液循环。很多人喜欢用热水泡脚,但是热水泡脚就有益无害吗?这四类人要注意了。

  首先介绍下四类不适宜泡脚的人群:

  1、糖尿病人

  长期有糖尿病的人群,会导致神经病变,引起神经传导障碍,痛觉纤维受损,对温度不敏感,一般患者自己很难察觉。大部分糖尿病人都有血管循环障碍的问题,脚离心脏比较远,血液运输功能又比较弱,一旦有烫伤,伤口就很难愈合了。糖尿病人建议用37℃左右的温水,避免烫伤。

  2、足癣等脚部皮肤病人

  如果有足癣、湿疹、疱疹等皮肤问题的人,也最好不要用热水泡脚,而且热水泡脚会导致病情加重,严重者会引起继发性细菌感染。

  3、心脑血管疾病人群

  这类人是很不适合用较热的水泡脚,热水会引起血管受到强烈的刺激,导致毛细血管扩张,高温会加快血液流速,心脏和血管的负担增加,容易诱发心脑血管疾病的发作。这类人群可以适当的用热水洗洗脚,不要长时间泡脚。

  4、静脉曲张人群

  热水泡脚会导致静脉回流,增加静脉曲张患者的病情,容易诱发静脉更加曲张,严重者会导致下肢充血,建议选择温水,既能达到放松的作用,还不会诱发病症。

  其次介绍下如何泡脚才更有效?

  1、泡脚配合揉搓:泡脚时,可以搓搓脚心,尤其是搓涌泉穴,那样效果会更好,能提高睡眠质量和有养生的效果。

  2、泡脚器具的选择:中药泡脚不妨用木盆或搪瓷盆。但不要用铜盆等金属盆,因为容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,导致药物的疗效大打折扣。

  3、把控时间:泡脚时间不应该过长,最好是15-30分钟。如果时间太长,容易使心脏负担增加。

  4、保持水温微微出汗:泡脚与一般的洗脚不同,必须把脚泡到一定的程度,达到一定的刺激量,才能发挥到泡脚的作用。因此,开始泡脚时,先倒入少量热水,直至没过足背,要注意水温不要太热,以约40℃为宜。之后,随水温降低,逐渐加入热水,来保持水温,直到看到双脚变红,感到全身有热感,微微汗出就可以了。

  最后介绍下泡脚的几个注意事项:

  1、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆,能让双脚舒服地平放进去,而且最好让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜,要随时添加热水以保持这个温度均匀。

  2、水应有一定的热度,以40~50摄氏度为宜。以脚能忍受为度,才能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。水量不可过少,一般应以淹过踝关节为度。每次浸泡时间以5~10分钟为宜。

  3、做泡脚时不要看书、看电视,这样容易达到“引火归元”的效果。如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理,脚上细菌就容易残留在桶壁内,造成对脚部的反复 感染,因此选择好的泡脚桶十分重要。

  4、饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。

  5、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

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