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女性日常生活中怎样可以改善痛经?_妇科圈_家庭医生在线健康论坛

网友管理员 上传 2018-06-21 14:26

  痛经是让女性非常困扰的问题,很多女性在来月经的时候都会出现痛经的症状,而引起痛经的原因也比较复杂,女性痛经的时候会有非常明显而剧烈的疼痛感,也会影响到女性的正常生活和工作。那么女性为什么会出现痛经?日常生活中怎样可以改善痛经?

  女性出现痛经的几个常见原因:

  1、作息不规律

  生活作息不规律容易引起内分泌失调,常表现为月经不调和痛经。

  2、嗜好烟酒

  烟和酒的成分都会对月经的生理过程有干扰因素,容易导致痛经的发生。

  3、剧烈运动

  经期剧烈运动可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经。

  4、遗传因素

  痛经可能会遗传,女性发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

  5、子宫颈管狭窄

  女性宫颈管狭窄会导致经血外流不通畅而产生疼痛,即出现痛经。

  6、子宫发育不良

  子宫发育不良会导致血液供应异常,造成子宫内缺血、缺氧而引起子宫肌肉痉挛收缩,从而导致痛经。

  7、妇科疾病

  如子宫内膜异位症、盆腔炎等会影响经血外流不通畅而导致痛经。

  日常生活中如何改善痛经:

  1、避免咖啡因

  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  2、补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  3、饮食均衡

  虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  4、禁酒

  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

  5、避免经期受寒

  经期受寒和吃生冷食物一样,可影响子宫血液循环而诱发痛经。建议经期避免冷水洗浴,不穿紧身裤,注意保暖,还可多喝热水或红糖水,在腹部放热水袋或艾灸腹部,这样可促进血液循环,缓解痛经症状。

  6、保证充足的睡眠

  进入青春期后,促性腺激素的分泌出现醒睡周期,促卵泡素和促黄体生成素在睡眠时可明显增加。如果睡眠不足,可干扰内分泌系统,导致月经紊乱,易发生痛经,而痛经又会影响睡眠。

  痛经可以吃的几种食疗:

  1、红酒炖苹果

  苹果1-2个,切块后,放到锅里,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。

  作用:活血化淤,可用于血瘀型痛经者。

  2、当归益母草蛋

  当归10克,益母草30克,鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,过滤掉益母草,饮汤食蛋,每次1个,每日3次,连服5-7天。

  作用:活血化淤,调经止痛,适用于血淤痛经,经血紫暗有块者。

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