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男人想长寿可以做好这6件事!_男科圈_家庭医生在线健康论坛

网友管理员 上传 2018-04-18 10:36

  人们寿命的长短和很多因素都有关系,每个人都想要长寿,但是长寿的秘诀也和平时的生活以及饮食习惯有着密切联系。男人和长寿的秘诀也不一样,也要注意日常生活中的身体调理。男人想长寿保护好这个部位!长寿的秘诀你也能做到!

  男人要长寿保护好这些部位

  1、保护好前列腺:多喝水、不要憋尿是保护前列腺最好的方法,每天建议喝 2~2.5 升,不憋尿,饮食清淡、心情愉快、适度性生活、勤换内衣裤。

  2、保护好肺:肺癌已成为我国男性癌症的第一死因。保护好肺,刻不容缓。

  3、保护好肝脏:男性是酒精肝和脂肪肝两类肝病的高发人群,而且男性患肝癌的风险比女性更大。男性朋友想要预防肝癌,除接种肝炎疫苗外,必须纠正自己的不良生活习惯。

  4、保护好胃:多数中年男性都在不同程度上患有胃病,胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病,如果任由其发展,可能演变成胃癌。男性朋友一定要戒烟限酒规律生活。

  5、保护好心:男性不良的饮食习惯如吸烟、饮酒、顿顿都要吃肉很少吃菜,这些都会伤害心脏。

  吃什么可以延年益寿?

  1、松子清肠润肌肤:珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成分,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤。同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应。松子热量较高,平时撒点在饭菜上,每次一小把。

  2、大蒜消炎又杀菌:在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃,不容易伤胃。

  3、粥护胃补元气:粥在熬煮过程中,已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中,因此很容易被消化吸收,适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化,葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅,在滚烫粥里撒上青葱,能预防感冒……此外,粥还可以协助药物达到更好的疗效,例如杏仁、茯苓等中药材,必须与粥一起食用,才能让药效持续,达到更好的效果。热粥最好,配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好,可以让食物营养精华一次被吸收。

  4、海带帮助排便不长胖:热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,帮助顺畅排便。最大的优点是,海带热量低,做为宵夜点心不用担心发胖,很适合爱美的女性。海带与醋最搭配,醋可让海带软化,可以试试用醋凉拌海带。加上冰块的海带汤,可以凸显醋的酸味,口感更清爽。

  5、荞麦降压助睡眠:荞麦含有强力抗氧化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。此外,其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫,纤维含量是一般白米的6倍,所以有“净肠草”之称。可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。

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