首页 > 病友圈 > 如何预防心脏病?...

如何预防心脏病?要做好这些习惯

网友管理员 上传 2018-03-26 13:33

  人的心脏是人体血液流动的动力来源,心脏的重要性自然不言而喻。所以很多人都会通过适当的锻炼,调整饮食和作息有意识的保护自己的心脏。

  预防心脏病的5个习惯:

  1、少吃肥肉,多吃鱼肉。但海产品也不都是有益心脏的,像章鱼、鱿鱼、墨鱼等含胆固醇相对较高,没有条件吃到海鱼,也可用淡水鱼作为替代。

  2、规律的运动可以强健心脏。对心血管病患者来说,日行万步也是很好的锻炼。

  3、生活有规律,从来不熬夜。想要拥有健康的心脏,远离心血管病,养成良好的生活习惯,加强预防值得每个人重视。

  4、低脂饮食,不喝咖啡不喝茶。建议老年人可适量吃燕麦和杂粮,以摄取膳食纤维。

  5、要学会自我调整,减压护心。可以多参加团体活动,培养乐观开朗的性格。

  心脏有异常的信号

  1、呼吸短促,做了一些轻微活动时,或者处于安静状态时,出现呼吸短促的现象,但是不伴有咳嗽、咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的信号,大家不要以为这只是气道不好而已。

  2、脸色异常,如果脸色灰白而发紫,表情淡漠,这是心脏病到了很严重程度时的表现。如果脸色呈暗红色,两颧骨发红、发紫,这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的症状。如果脸色呈苍白色,要考虑二尖瓣关闭不全的可能。

  3、鼻子太硬,如果鼻子硬帮帮,这多半表明心脏脂肪积累太多。如果鼻子尖发肿,表明心脏脂肪可能也在快速积累,或者心脏病变正在扩大。此外,红鼻子有时候也预示心脏疾病。

  4、皮肤颜色异常,皮肤呈现深褐色或者暗紫色,可能是慢性心力衰竭、晚期的肺性心脏病。这与机体组织长期缺氧、肾上腺皮质功能下降有关系。皮肤黏膜和肢端如果呈现青紫色,说明心脏缺氧,血液中的还原血红蛋白增多。

  5、经常有耳鸣现象,经常出现耳鸣、听力下降等,可能是早期心脏病。这是因为,内耳的细微血管对血液环境十分敏感,病症尚未引起全身反应的时候,内耳就得到了先兆信号。如果一个人的耳垂出现一条连贯的褶皱,多半说明冠状动脉硬化比较严重。

x 关闭