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如何护理肝脏保持健康?

网友管理员 上传 2018-03-20 09:46

  肝脏是我们身体的一部分,肝脏也是排毒器官,所以要好好护理,下面来介绍一下怎么护理肝脏,保持健康?

  1、不乱吃药:要做到遵医嘱服药,避免联合用药。比如说,包括中成药在内的不少感冒药都含有对乙酰氨基酚。如果同时服用两种以上的感冒药,在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。对肝脏有害的药尽可能少用,对滋补品、保健药要慎用。因为许多药物都要经过肝脏代谢,乱用药势必加重肝脏负担。要定期到医院复查肝功能,必要时做B超检查,及时了解自己肝脏的状况。

  2、注意睡眠时间:肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢,这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复,将不良影响降到最低。吃完饭后静坐10~30分钟再运动,能保证肝脏代谢正常。熬夜、长时间打游戏、连续打麻将等都是日常生活中伤肝的坏习惯,要调理肝脏。夜晚是肝脏的休息时间,如果因为通宵而扰乱了肝脏的正常作息,就容易对其造成伤害,因此日常我们必须要做到按时休息。

  3、按压肝脏排毒要穴:这里指的是太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。

  4、适当锻炼:增强体质根据身体状况,加强身体锻炼,如散步、打太极拳、游泳等,有利于增强体质,提高免疫力。进行适当的锻炼,以不疲劳为宜,使自身免疫力逐步增强,对机体和肝脏能起到保护作用。

  5、养成好习惯:肝病的出现主要是我们的平时饮食跟生活作息所导致的病变。想要肝脏好,首先要管得住嘴,平时生活中尽量少饮酒,少吃高脂食品,少吃热量食品,过度疲劳、增加肝脏负担。

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