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怎样才能养肺健脾?学好这几个方法!

网友管理员 上传 2018-03-07 10:20

  一般养生方式,运动是少不了的,一些人又没有空运动,但又想身体健康,那就只能坐着做运动,按摩了,那么,要怎么做身体才健康呢?下面来介绍一下!

  补肺按摩保健:具有固卫抗邪、宣肺利窍的作用,防感冒等呼吸系统疾病,并调整全身功能状态。

  1、按揉中府:用两手拇指按揉胸上外侧,正中线旁开6寸,平第一肋间隙处之中府穴1~2分钟。

  2、揉膻中:用三指揉两乳连线中点,平第四肋间膻中穴1~2分钟。

  3、压胸:用掌相叠,随呼吸按压胸骨数次。

  4、推胸肋:用两拇指沿两侧肋间自上而下向两侧分推10余次。

  5、擦揉背:先用两手拇指沿背部膀胱经,以肺俞为重点揉脊柱两侧;再用掌从中向两侧擦背度10余次。

  6、捏揉上肢:沿上肢内侧肺经循行线,由上至下顺序按揉1~3分钟。

  健脾按摩保健:具有助脾强肾、消积化滞、增进食欲、生血养颜、充肌健身的作用,防治胃病、补气血、抗衰老。

  1、摩腹揉脐:用掌以中脘(脐上4寸)为中心,摩腹,继掌揉脐共5~10分钟。

  2、拿腹:沿腹部正中线旁开2寸之胃经线,用三指拿提数次;一侧后,再另一侧拿提。

  3、捏脊:自长强至大椎捏提皮肤数次,以脾俞、胃俞、肾俞重点提捏。

  4、推揉下肢:沿小腿前外侧胃经线推揉,以足三里、上巨虚为重点,行双侧。

  5、揉小腿:两手拿揉小腿后侧腓肠肌10余次。

  6、揉公孙、三阴交:用拇指揉足内侧,第一跖骨基底前下缘,赤白肉际处之公孙穴;内踝高点上3寸,胫骨后缘之三阴交穴,各1分钟。

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