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白领减肥,少吃多运动

网友蔷薇花花2017 上传 2017-06-06 14:56



很多公司的女员工往往可以在工作时间隙休息这个时候就是零食在手,当然会致胖。点餐吃外卖时常吃外卖,便无法控制摄入的热量值,而且白领阶层下餐馆吃饭应酬更是常有的事,更为肥胖埋下隐忧。由此可见白领减肥是主要还是控制在吃的上面哦。
    1、因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己,所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了。而且去外面吃饭的话,很容易让人吃得不健康,不仅高油高脂、还可能口味很重,让你与减肥失之交臂。
每天带一份健康午餐,可以帮你消除欲望的食品,再加上一个水果或者一份低脂酸奶,不仅能让你饱腹,还能让你更快瘦身。

2、白领减肥,饮食除了要吃的健康最好还是要来一颗塑纤果,选择塑纤果减少甜食摄入,蕴含的沙棘。普洱茶、罗梦果等多种天然健康的减肥成分可以有效抑制脂肪的生长,是一种健康科学的瘦身方式哦。

3、爬楼梯减肥法


 如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。


许多白领爱嚷嚷,想要减肥,无奈现代生活节奏紧得很,手头上的事多得让你没时间运动,没时间控制饮食。这其实就是借口。白领减肥真正需要的,只是你付诸行动的决心。多动少吃,消耗大于摄入,你绝对就能瘦。


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