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精确应对宝贝便秘,让宝宝排的舒心

网友樱雪 上传 2017-06-05 11:44
最近有很多妈妈给小U留言询问:孩子便秘了,喝酸奶、吃香蕉、火龙果管用吗?益生菌饮料是不是效果更好?麻烦给一个便秘食谱吧!


带着大家问题,小U特意咨询了新培方营养专家——Mr·Fung


Mr·Fung表示:导致宝贝便秘的原因是多种多样的,不要幻想通过一种食物或一个食谱来解决全部问题。我们需要具体问题具体分析,了解导致孩子便秘的因素,进行针对调理。


下面通过几个案例来大概说明下便秘的调理思路
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案例一:添加辅食后长期便秘


问题:宝贝在哺乳期并没有便秘情况,但是添加辅食后却长期便秘。


分析:既然没添加辅食之前,孩子无便秘,所以基本排除器质性病变的可能性。


首先分清攒肚和便秘,有的孩子辅食初期,四五天甚至更久不排便,精神好,吃睡香,排便无压力,大便品相端,这就攒肚而非便秘。


如果孩子添加辅食后,大便干燥、排便滞塞,腹部隆鼓,这种情况就是真正的便秘。


原因分析:
1、辅食后结构不合理,过于精细。一方面以精米白面、肉蛋为主,而缺少蔬菜水果、粗杂粮、薯类这些富含膳食纤维的食物,造成膳食纤维不足导致便秘;另一方面,食物制作过于精细,在宝宝将近2岁时仍在吃糊装食物,肠胃蠕动动力得不到锻炼,可能会造成便秘。


2、这应该是宝妈很少犯的错——饮水是否充足。如果饮水不足,也同样可能因为缺水造成便秘。


应对方法:
1、增加富含纤维食物,以水溶性膳食纤维的食物为宜。水溶性膳食纤维具有很好的饱水性,可以增加粪便体积,又能避免大肠过度吸收水份,让大便湿润柔软。


水溶性膳食纤维的食物包括有各种水果、胡萝卜、甜菜、豌豆、秋葵、各类瓜茄类蔬菜等,绿叶蔬菜鲜嫩的部位,菌菇海藻类食物,粗杂粮等。还有一类水果,如猕猴桃、草莓、火龙果,富含的水溶性膳食纤维,以及小颗粒植物种子,对刺激肠胃蠕动帮助排便的效果很好。


2、增加B族维生素摄入,可有效促进肠胃蠕动,提升肠胃消化能力和缓解便秘有。推荐食物,小米、藜麦、玉米等等。


3、增加钾的摄入,可以促进能量代谢,帮助消化,也有缓解便秘的作用。


4、添加必须脂肪酸的摄入,以不饱和脂肪酸为宜。如核桃、黑芝麻、亚麻籽油等等。坚果是改善便秘的一类好食物,因为富含不饱和脂肪酸和膳食纤维,被膳食纤维包裹的脂肪会更容易送达大肠,避免在小肠中被大部分吸收,所以可以起到滋润大便的作用。


5、补充益生菌,绝大多数的便秘,都与肠道菌群失衡有关, 多是由于肠内益生菌菌群减少,肠蠕动缓慢造成。尤其是小宝宝,肠道菌群结构单一,胃肠动力不足问题加剧。


复合益生菌在肠道环境的综合作用下产生乳酸、醋酸等酸性物质,能刺激肠道分泌大量肠液,对粪便起到软化作用;新培方复合益生菌作用下形成的酸性环境能够增强结肠蠕动,有利于粪便排泄。
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案例二:孩子发烧后突然便秘 


问题:宝贝发烧并伴有便秘。


原因分析:
1、发烧期间食欲不振,饮食减少,导致食物残渣过少,肠胃蠕动和刺激不足造成便秘。


2、发烧期间水分消耗大大增加,体内干燥,大肠对粪便水分的吸收大大增加,造成大便干燥引起便秘。


应对方法:
1、首先在饮食方面,谨慎添加高蛋白食物,杜绝高脂肪和高糖类食物。高蛋白食物如瘦肉、鱼虾、鸡蛋等;高脂肪食物如五花肉、油炸食物等;高糖食物如蛋糕、糖果、巧克力等。


因为在发烧期间消化功能严重减弱,体内所含的一些帮助消化的营养素,如B族维生素消耗大大增加。此时添加这些三高类食物,会增加消化负担,造成孩子消化不良。建议大量补充B族维生素。


2、多吃深色蔬菜,如绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、甜椒、紫甘蓝等,可以补充大量胡萝卜素、VC、和各类植物化学物质,它们都有消炎、帮助宝贝增强抵抗力的作用。


3、多吃一些菌菇海藻类食物,如香菇、蘑菇、海带、银耳、木耳等。它们所含的活性多糖,如菌菇多糖,海藻多糖、木耳多糖等等,一方面可以帮助消炎抗炎,增加人体免疫能力;另一方面多糖也是一种水溶性膳食纤维,可以增加粪便体积,促进肠胃蠕动,缓解便秘。


4、增加一些清凉、润肺类食物。如莲子、百合、绿豆、杏仁、荸荠、银耳、萝卜、莲藕、冬瓜等等,这类食物可以缓解发烧带来的内热,防止呼吸道疾病的加重。


5、仍然建议补充益生菌,首先生病会加重肠道内菌群失调,其次益生菌对于提升肠道免疫力,杀灭有害菌,改善炎症问题都有非常好的效果。
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案例三:宝贝入园后开始便秘


问题:上幼儿园之后就便秘。


原因分析:孩子大了,便秘的原因更多了。


1、排便习惯是否规律,很多宝宝到幼儿园后,不敢跟老师说要大便,强忍便意,因此错过排便时间,导致大便干燥。


2、情绪上是否比较焦虑、恐惧等,这些不良情绪都会影响自主神经紊乱,从而造成肠蠕动异常。


3、幼儿园的饮食结构是否存在不合理现象。幼儿园里的饮食相对家庭而言,蔬菜种类,尤其是绿叶蔬菜非常少,可能一顿午餐蔬菜就是土豆、胡萝卜、或西红柿。由此可能造成蔬菜、水果摄入不足,膳食纤维过少引起便秘。


4、孩子的咀嚼是否充分。孩子之间互相攀比,快速进食,咀嚼不充分,大块食物进入体内,可能会造成消化能力降低,从而引起消化不良,也会引发造成便秘。


5、是否缺乏运动,幼儿园之后很多课程是唱歌、听故事、玩积木、画画等,户外活动时间大幅度减少,孩子可能由于缺乏运动造成肠胃蠕动减慢。


6、饮水是否不足,幼儿园规定饮水次数,有些孩子每次只喝一两口,饮水量不足。


应对方法:
1、 帮助孩子养成定时排便习惯,如每天起床后或早饭后。


排便训练必须长期坚持,没有便意也要定时坐5~10种,但是不能看书、看手机和电视,最好能集中注意力,放松心情感受便意,由此慢慢帮助孩子养成定时排便的好习惯。


2、情绪上多安抚宝贝,多和老师沟通,帮助孩子信任老师、喜欢同学和幼儿园,缓解宝贝紧张、焦虑的情绪。


3、让宝贝在家的饮食和幼儿园进行互补,针对幼儿园提供的食谱,进行相应补充。


4、对于咀嚼习惯不好的孩子,吃饭的时候逐渐引导,让孩子和家长一起咀嚼。


5、每天早晚和周末的时候增加运宝贝动量,尤其多户外活动。


6、和老师沟通,增加孩子饮水量,让自己接水喝的孩子多装些水,在家的时候也提醒孩子多喝水。


7、添加一些有润肠通便功效的食物种类,具体看上面案例里的介绍。
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