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育前肾虚的调理_男科圈_家庭医生在线健康论坛

网友fest 上传 2017-05-22 20:26
育前肾虚的调理
    一、每天搓脚心
  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下.
  
    二、每天做一套简易体操(若有时间,也可连续做多次)
  1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开.足跟提起,连续呼吸9次.
  2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气.
  3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头.
  4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸.
  
    三、每天做缩肛运动
  全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右.
  
    四、每天腰部按摩
  两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止.早晚各一次,每次约200下.
  
    五、每天打太极
  练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行.
  
    六、晚上9点泡脚最能护肾
  中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑.泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用.绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同.如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好.
    备孕期间母体与男方健康同样重要。男方备孕期间要提高身体素质,戒除烟酒嗜好,对于男性精子的质量问题可以服用固精助孕胶囊,不仅可以提高精子质和量,还可以提高精子的活力活率及保证精子正常液化从而创造出一个适宜的受孕条件,以保证孕育出一个健壮的宝宝
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