首页 > 减肥瘦身 > 做什么动作能瘦胳...

做什么动作能瘦胳膊,赶走烦人“蝴蝶袖”

网友484848 上传 2016-11-18 15:29
女生们,“蝴蝶袖”是你的烦恼吗?相信大家都是知道的,胳膊粗的话给人一种很魁梧的感觉那是肯定的啦,但是爱美的女生们怎么能让这件事情发生在自己的身上呢!可是胳膊上的赘肉貌似是最不好减的啦,那么做什么动作能瘦胳膊呢?大家先不要急哦,因为现在呢,小编就来给大家介绍几种瘦胳膊的小方法哦,相信有了这些方法之后赶走烦人“蝴蝶袖”就是这样so  easy



方法一:矮柜瘦臂操
Step 1:背对矮柜,双手撑在矮柜边缘,双脚弯曲,用双手支撑身体,保持手臂伸直。
Step 2:深吸气,身体向下沉,随之呼气,双手弯曲到90度角,维持10秒。
Step 3:再深吸,身体开始慢慢向上升。重复10次。
注意:身体下沉时,动作要放慢,要感到手臂内侧酸痛才行喔!



方法二:细体茶
要想来减掉胳膊上的赘肉,大家难道不来一杯细体茶的吗?肥胖问题的根源很多,单纯一种方式很难彻底解决。细体茶从热量消耗、体外排出、长久保持三方面出发,逐一瓦解肥胖的根源性问题。首先能将各类顽固脂肪转化为热量消耗,其次增强肠道蠕动,将多余油脂排出体外。同时还能降低对油腻食物的依赖度,并在肠壁建立脂肪隔离膜,从而保持长久的苗条。每天来一杯细体茶赶走烦人“蝴蝶袖”,就是这样so  easy



方法三:反向哑铃卧推
Step 1、躺在一个瑜伽球上,双膝弯曲,双脚平放在地板上。
Step 2、双手各举一只哑铃(掌心朝向头部)伸直,然后弯曲手肘,向下使哑铃停在胸部上方位置,小臂还是朝上伸直的状态。
Step 3、然后,缓慢打开手肘,使哑铃处在身体两侧位置,注意哑铃、手肘和肩膀保持在一条水平线上,然后回到起始位置,重复15次。



x 关闭