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颈椎病的自我治疗方法_影像圈_家庭医生在线健康论坛

网友小花草 上传 2016-08-25 09:29
  对于现代很多人来说,患有颈椎病是很正常的了,长期的伏案工作就容易导致颈椎病的发生,那么大家知道颈椎病治疗是怎么样的吗,颈椎病头晕怎么办呢,颈椎病有什么症状呢,下面就让我们一起来了解一下吧。
  由于长期工作在他的办公桌上,颈椎病的发病年龄从40岁到30岁,成为名副其实的白领职业病。而不是等到颈椎损伤后再接受长期的繁琐治疗,作为先发制人,主动出击,每天坚持运动,让他们远离痛苦。
  颈椎病治疗
  1、很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床,必须改掉这坏习惯,而改用腰部的力量。
  2、温暖颈椎。给自己准备一杯茶,做法是,红糖一汤匙、生姜7片,用沸水冲开10分钟即成,建议每天喝一次。
  3、做5分钟的颈部操。做法是:坐在椅子上,低头,抬头,左拐,转右,前伸头,缩头,让头顺时针和逆时针方向转动,注意轻缓。
  4、吃饭时,尽量地动用自己的咀嚼肌,喝水时可以把头尽量往后仰,这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。
  5、简单地按摩颈部。做法是:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续按摩50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。
  6、做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。
  7、晚餐补骨。能有核桃、骨、黑芝麻等补骨材料,巧妙地补充了晚餐,强健骨骼和肌肉。
  8、学学大鹏展翅的动作,来保养颈椎,注意不要抬头哦。每次坚持5分钟,这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
  9、选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,能让颈椎得到较好的休息。同时,枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕棕绷床是首选。
  颈椎病的自我治疗方法
  5分钟的颈椎操
  即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
  两种按摩的方法
  经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法。
  (1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。
  (2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。
  做做户外运动
  软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
  晚餐补肾加分
  作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。
  享受中药热敷
  将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。功夫灸的效果更佳。
  温馨提示:颈椎病在我们生活中还是比较多见,以上知识希望能帮到大家,祝患者在日康复。
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