夏日减肥福利:5种怎么吃也不胖的食物

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说到夏天,必然跟减肥联系在一起。对于减肥,很多人总结的经验是痛苦两字,确实,除了要时刻锻炼,最重要的是不能吃,那可折腾人了。可是,今天小编就要跟大家分享一个好消息,生活中竟有5种神奇的食物,怎么吃都不会胖哦。
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生菜
  生菜的纤维含量非常丰富,100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维,有消除多余脂肪的作用,而且丰富的纤维素还能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。此外,生菜中的莴苣素,还具有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。
  生菜不仅可以生吃,熟吃的口味也是非常不错的,一般建议直接蒸熟吃,加点调味品即可。
  芦笋
  芦笋算是蔬菜中的贵族:虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵,但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素。 此外,芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已达到一个人每日需求量的1/4。
  芦笋的营养多在尖上,最好把芦笋捆起来头朝上煮,以保持营养。
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番茄
  维持皮肤弹性和水分和西葫芦一样,番茄也是水嫩美人的最爱。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%,且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用,能减少心脏病发作。 此外,番茄中的尼克酸,能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。
  番茄绝对是减肥者的必备食物,因为减肥很容易导致皮肤松弛,而番茄能恰好的解决这个问题。
  三文鱼
  减肥能不能吃荤菜呢?当然能,在减肥的荤菜中,最值得推崇的就是三文鱼了,它属于高蛋白、低热量的健康食物,而且还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中,三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多。
  所以,减肥的朋友们可以一周吃上两次三文鱼,不仅不耽误减肥,还补充了蛋白质。

  草莓
  水果对减肥者来说绝对是绝佳的零食,其中的草莓绝对是水果中的优选,它的维生素C含量十分丰富,比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右,相比较其他水果,草莓的营养更容易被人体吸收,多吃也不会受凉或上火。
  注意:清洗草莓时,不要把草莓蒂去掉,以免农药残留进入果实内部同,造成污染。清洗草莓时,最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟,然后用自来水不断地冲洗,流动的水可避免农药渗入果实中。
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减肥的朋友们可以一周吃上两次三文鱼,不仅不耽误减肥
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