首页 > 养生保健 > 安然度夏重在宣泄...

安然度夏重在宣泄气机养脾胃

网友局长 上传 2016-06-02 09:18
《黄帝内经》有言:“夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。这段话的意思是,夏天是一个自然界万物繁茂秀美的季节,天地间的阳气交汇,使得万物均长势旺盛。此时人们应该迟一点睡觉,早一点起床,不要嫌白天过长,情志应该保持愉快,不要发怒,使人体的精神状态也像万物一样旺盛,使气机能够得以宣泄,使阳气向外散发出去,这才符合夏季的养生之道。
  具体来说,夏天的调养分为以下几个方面:睡眠
  
  要晚睡早起。中医认为,春夏是阳气升发之时,人们应该顺应天时,来补养阳气。因此,在春天和夏天都不应该睡太长时间,适当晚睡可以避免过度睡眠引起的“久卧伤气”情况。但夏天跟春天不同,夏天天亮得更早,因此,就有人讨厌天过早亮而导致睡眠不足。古人认为不应该讨厌过早的天亮,因为在夏天人的阳气最为旺盛,如果不是素体亏虚的人,在天亮时就起床是不会损伤人体的阳气的,所以“无厌于日”。但由于夏天一般早晨四五点钟天就会亮,因此,夜晚睡觉不要迟于12点,早晨6 点左右起床比较合适。
  锻炼
  
  虽然不像春天那样给出具体的锻炼方法,但《黄帝内经》给出了锻炼的目标,就是“使气得泄”,能够使气外泄的运动,一般都是进行有氧运动。所以在夏天,能够出出汗,可以使阳气外泄,一方面不会使体内聚集太多的阳气而上火,另一方面也使阳气在体内流动得更为顺畅,使体内一些沉寒痼冷的疾病得以恢复。在三伏天进行天灸,就是通过药物配合天气来增加人体阳气的运行,以达到治疗寒证的目的。
  情绪
  
  夏天为火气当令,因此人比较容易烦躁发怒。这时应该调畅情绪,减少发怒。只有减少发怒,才能使阳气用于人体的精神充沛,像树木旺盛一样,如果发怒,会损耗阳气,对身体是有害的。
  夏季万物茂盛,阳气充沛,对脾胃来说是一个非常好的季节,一般患脾胃病的人都会觉得比较舒服。但需要注意的是,此时应该善于利用阳气,而不要损耗。比如说长期处在低温或空调的房间中,气机被郁在体内,就不能达到“使气外泄”的目的,从而容易出现寒闭热郁造成口干、口苦等上火的问题;如果经常喝冷饮或吃清凉消暑的东西,又容易损伤脾胃,而造成口淡、食欲不振、大便稀烂等脾胃运化失常的情况。从健康饮食的角度来说,夏天气温高,可以适当多吃一些生津止渴、清热解暑的带苦味的食物,比如苦瓜、绿茶、芹菜、橄榄、芥蓝菜、莲藕等,吃起来有点苦味的都是中医理论中的苦味食物。体质燥热的人比较适合吃苦味食物,而消化不良、手脚冰冷、脾胃虚寒的人最好别吃。推荐一款适合夏季食用的菜:苦瓜炒蛋。夏天出汗多,苦瓜可以刺激味觉,帮助消化。制作方法是:准备苦瓜、鸡蛋若干。苦瓜清洗干净,去瓤后切成小片,冰镇一段时间可以减少苦味。炒制的方法很简单,先炒苦瓜再放鸡蛋液,炒均匀即可。
网友回复
x 关闭