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恬淡平和养心 护肺当降心火

网友健康是宝 上传 2016-05-31 09:20
 养心要分五步
  中医认为“ 心者,生之本,通于夏气”。夏季,即6 月~8 月,阳气在表,皮肤充实,相应的胃中虚冷,阳气内微。所以中医才有“春夏养阳,秋冬养阴”的说法。北京小汤山医院健康管理中心传统医学部主治医师丁毅说,中医经典《素问·四气调神大论》提出“夏三月…… 夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”的养生原则。其意在于夏日应控制情绪,保持恬静平和的心态,在情志上不要压抑自己,一定要把体内淤滞散出去,这是效法夏季自然状态之法。所以夏季养心需从几方面着手。心态
  
  心静自然凉、心宁而神安。研究发现,当人保持安静的心态时,体内肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌就会明显减少,分泌减少则基础代谢减慢,其相应的生热作用也会减轻,这就会导致阳气消耗减少,有利于健康。
  睡眠
  
  夏季应该晚睡早起,适度的午休也有益于养心并且养阴。午睡或闭目养神10~60 分钟,可使体内激素分泌平衡,会使心肌梗死等发病率减少。但是阳入于阴则寐,长时间午休不利于阳气的升发,会让人无精打采。所以,要保证睡眠规律及睡眠质量。
  衣着
  
  中医认为,虽然夏季炎热,胸背及肩部还是不要暴露在外,因为背者胸中之府,心肺藏于胸中,保护胸背就是保护心肺。
  居室
  
  夏季时分既要防暑热,又要防因暑取凉过度,比如不欲露卧星月,不欲眠中用扇,防止贪一时之凉而“风入腠里,其患最深”。室内外温差不宜过大,空调不要调得太冷,适宜的温度为27~28℃。室内温度还应随室外温度的变化进行调节,室内外温差最好以小于10℃为宜。
  饮食
  
  夏季既要养“内虚”之阳,又要防止阳气过盛。因为“内虚”,所以消化功能相对减弱,因此,饮食宜清淡,不宜肥甘厚味,冷食瓜果当适可而止,多食豆类食品,如绿豆、赤小豆、扁豆、豆制品之属,以解暑利湿、健脾益肾。此外,“夏饮食之味,宜减苦增辛以养肺”。夏季饮食总体宜苦而不宜过苦,尚须助以辛味食物,如夏吃生姜,以顺夏浮之气。另外,夏季适当食用酸味(如乌梅汤等)、咸味食物(如海产品等)也是必要的。
  
  运动
  
  运动较春季宜多,比如慢跑,打太极拳,练八段锦、易筋经、五禽戏,动而微汗出,但是强度需量力而行。若大汗淋漓,不仅伤阳而且伤阴,汗出后宜适量饮用温淡盐水。
  宁心才可养肺
  
  夏季心火过旺则易克肺金,养肺当降心火,所以宁心才可养肺。丁毅说,气虚、阳虚体质者更容易伤及肺金。所以我们以夏季既要养“内虚”之阳,又要防止阳气过盛为原则,以补气养气为治法,温补肺、脾、肾。夏季用药不宜过热,宜温补,分量宜轻,应“用热远热”。如果是阴虚、阳盛体质者,应该注意防止用药再次加重“内虚”。
  此外三伏天亦是冬病夏治的好时候,治肺系疾病可以用外治法,以规避养心而损肺的不当情况发生。平时只要注意按照夏季养心的原则做到饮食有节、起居有常、不妄劳作、恬淡虚无,便能很好地养护肺气。此外,肝气郁结、肝火上炎、肝阳上亢者,在夏季更要注意控制情绪,因为“肝在志为怒”,炎炎夏季更容易情绪烦躁,这对于肝证患者如火上浇油,平时用药注意疏肝、清火、滋阴,防止症状进一步加重。夏季高温湿热容易导致人体心跳加快、大量出汗、心烦易怒、睡眠质量下降,所以心脏病患者平时要在饮食起居上注意调理,以防心火亢盛加重心脑血管疾病。
  常见病早防治
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