减肥,坚持就一定能胜利!

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过完年称体重,突然发现自己竟然87公斤了,吓了一跳,未婚的女孩子,竟然不知不觉的胖成这样。

身边的一个朋友用了一年的时间,从200斤大胖子,瘦到了140斤,变化太大了,于是咨询了他。开始减肥目前减肥20天左右。

饮食一点点减少,第一周 ,一开始三餐都吃,但不油炸高热量的食物,不吃主食。米饭面食戒掉。瘦了4斤左右

第二周,早餐黑咖啡+鸡蛋,午餐水煮菜汤。晚餐水果酸奶。掉了3斤左右

第三周,饮食没有控制好,吃了饼干(苏打)食谱同第二周,重量又涨回去了两斤。(来月经比较馋)

第四周  早餐黑咖啡+鸡蛋+水。午餐西红柿2个  终于瘦回来了,而且体重掉到了82公斤。
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减肥的记录,记录一下,自己的饮食,一定要坚持
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