天气转凉，又到了睡眠好时节。不过，多梦却逐渐成为好睡眠的拦路虎。
多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。《素问·方盛衰论》中说："是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷"，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释，多梦是由神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响等造成的。
做梦本身不是病
就做梦本身来说并不是病，相反，它是健康的标志。研究发现，人在做梦时脑血流量和葡萄糖代谢水平都比不做梦时高。英国研究发现，当一些病人头昏头痛，并称好久没做梦时，他们都有轻度脑出血或长有脑肿瘤。此外，美国研究指出，人在做梦时，会产生一种来自骨髓和淋巴结的物质，它有预防疾病的功效。日本研究表明，梦多的人，体内会产生大量有梦**肽，它能让人延年益寿。
多梦降生命质量
做梦既为健康，为何多梦却成为都市白领健康的新杀手？答曰：心理因素。
由于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被"有梦睡眠"占去，而"无梦睡眠"没有增加，因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却增加了刺激，客观上看来睡眠是延长了，效果却更糟了，醒后就会感到累、不解乏。夜里每次都是从恶梦中惊醒，就会使人主观上认为整夜都在做梦。
于是，就会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。长期失眠多梦甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。严重者还可引发高血压、溃疡病等问题。
妙法治疗多梦症
治疗多梦的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。
此外，还应注意饮食和生活细节。饮食以清淡而富含蛋白质、维生素为宜；参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力；生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料；需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。
需要注意的是，虽可通过服用一些安眠药，减少"有梦睡眠"，增加"无梦睡眠"的深度。但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本。如果长时间用药来剥夺"有梦睡眠"，还会产生"做梦的压力"，一旦停药就会出现"反跳现象"，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不敢停药，害怕停药会带来更大痛苦。因此，不建议长期服用。
